慢跑可以促進心血管健康，調解人體生理機能和各器官的共濟協調功能。慢跑時可增進全身的血液循環、改善心肺功能、提高有氧耐力、增強體質、調節神經系統功能、改善消化系統功能、促進脂肪代謝、控制體重、減肥健美、防治高血脂、高血壓何動脈硬化等心血管疾病。
慢跑可以自己控制速度，並有節奏的進行運動，適合不同年齡、性別和不同身體狀況的人。亦被視為有氧代謝運動之王，而風靡全世界。
課程內容包含：每堂課前五十分進行健走或慢跑運動，以漸進的方式逐漸增加每週負荷強度，以每位同學體能現況依個別差異施行，強化心肺耐力功能。另外各種體能補強操及運動之母「田徑運動」（跑、跳、擲）項目的介紹，搭配籃球、排球、桌球、慢速壘球、羽球等球類運動的操作，除對田徑運動的認識外，並建立慢跑運動習慣，進而強化各項體適能，促進身心健康。
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